Bien que l’on ne puisse pas maîtriser la survenue des cancers, certains réflexes à adopter au quotidien s’avèrent utiles dans leur prévention. On estime en effet que plus d’un tiers des cancers pourraient être évités par des changements dans nos habitudes de vie.
L’été est là, la peau se trouve beaucoup plus explosée aux rayons ultraviolets du soleil. Pour cela, il est important de rappeler que le soleil possède des effets très bénéfiques sur l’organisme en stimulant la formation de vitamine D, qui contribue au développement et au renforcement des os et des dents, ainsi qu’influencer sur l’humeur.
Toutefois, une exposition excessive aux rayons UV peut endommager l’ADN des cellules de la peau et ainsi entraîner l’apparition de mutations dans les gènes clés impliqués dans la régulation de la croissance cellulaire. De même, la surexposition solaire réduit l’efficacité du système immunitaire de la peau, en l’empêchant de détecter à temps ces cellules altérées. Ainsi, ces changements peuvent contribuer à l’apparition de graves problèmes de santé tels que le cancer de la peau. Voici 03 conseils à suivre pour l’éviter.
Adoptez une alimentation équilibrée
Comme nous le savons tous, manger sainement est déterminant pour la santé. La mise en place d’une alimentation équilibrée permet d’ailleurs de limiter les risques de cancer. Chaque année, 5,4% des nouveaux cancers sont attribuables au surpoids et à l’obésité. Pas moins de 18.000 cas de cancer sont ainsi attribuables à un excès de poids chaque année. Pour limiter les risques, fruits, légumes, aliments riches en fibres ou encore poissons doivent être au cÅ“ur de l’alimentation.
Contrôlez sa peau
Comme il est dit plus haut, le soleil est un géant au rang des facteurs responsables du cancer de la peau. C’est vrai que l’on doit limiter son exposition au soleil, mais il est quasi impossible de l’éviter complètement. À cet effet, les brefs instants pendant lesquels vous vous exposez au soleil pourraient suffire pour vous faire contaminer si ces expositions durent dans le temps. Face à cet état de choses, il est important de consulter un dermatologue. En effet, ce dernier doit régulièrement examiner la peau afin de s’assurer que les grains de beauté n’ont pas changé de grossissement. Ces visites régulières chez le dermatologue sont bénéfiques dans la mesure où ils permettent de détecter à temps un probable cancer de la peau afin de le traiter le plus rapidement possible.
Pratiquez une activité physique régulière
Environ 3,2 millions de décès chaque année sont attribuables au manque d’exercice, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS). La sédentarité est ainsi responsable de 3.000 nouveaux cas de cancers chaque année.
Une activité physique régulière contribue ainsi à réduire les risques. Au programme, pour bouger plus et se maintenir en forme ? Pratiquer 30 minutes d’activité chaque jour. La régularité est la clé pour rester en bonne santé ! Pas besoin d’être un sportif de haut niveau : prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur et marcher plutôt que de prendre le bus permet déjà de faire de l’exercice. Pour savoir si ce que vous faites efficace, soyez attentif à votre rythme cardiaque : si l’activité que vous pratiquez l’augmente, c’est qu’elle est suffisamment soutenue !